刚结束高强度训练之后该表现怎么样对抽腿也没有离开，夜间睡眠时抽筋？

令人困扰之后该表现怎么样对抽腿也没有离开的小腿抽筋之后该表现怎么样对抽腿也没有离开，之后该表现怎么样对抽腿也没有离开我们该如何预防

发生时该如何处理

小编今天与大家分享有关抽筋的那些事

　　夜间腿抽筋

　　每个人都有可能在晚上经历夜间腿抽筋，服用奎宁水是有效的治疗方法，但请注意，目前一项新的研究发现奎宁有导致缩短寿命的风险，特别是50岁以下的人士风险几率更高。你可以通过摄入富含钾的食物，例如香蕉、油桃、枣子、卷心菜等改善抽筋情况。

　　运动时突发抽筋

　　在运动时，特别是在夏季体液流失较多，同时会带走体内电解质，身体水分不足与电解质不足将会导致抽筋的几率增加，为此你可以饮用带有电解质的运动饮料，以防运动中突发抽筋。

　　处理方法

　　当你某处肌肉发生痉挛时，痉挛部位肌肉处于紧张状态，情况严重时如不通过拉伸和按摩，静默等待也无法缓解，正确处理方式应是轻缓的拉直腿部，脚趾向上用力或用手辅助，拉伸肌肉，你也可以通过按摩帮助肌肉从紧张的状态中恢复。

　　关于抽筋后肌肉疼痛

　　持续的肌肉抽筋，相当于一次肌肉拉伤，肌肉酸痛是因为肌肉过分收缩导致乳酸积聚，如不及时处理只会导致肌肉拉伤更严重。、

　　可能导致腿抽筋的药物

　　短效髓袢利尿剂、噻嗪类利尿剂、会导致人体脱水、减少体内电解质；之后该表现怎么样对抽腿也没有离开他汀类和贝特类药物会妨碍肌肉生长，造成肌肉活力降低；血管紧张素转化酶抑制剂会导致钾质失衡；如果你正在服用以上的药物，这都会增加肌肉抽筋的几率。